前面我們對於靜修的理念上，不外乎敘述如何強調養生，如何注重食物的攝取，這是相當重要且難以改善的習性。我常告誡身邊的人，你不要喝那麼多的咖啡，不要時常吃那一些垃圾食物，但不用幾天念頭一來，還是捨不掉那些吃吃喝喝的習慣。
我們平時吃喝的習慣，若不熟悉靜修及生理學的正確觀念，確實很難要你去做生活習慣上的取捨行為。但從靜修的理念上來說，原本就是要祛除貪念，吃的習慣也是從心念來的，若不改進貪吃的心念，那麼貪念就會去干擾靜心，吃多了還會造成身體的負擔。
古農業社會的觀念，就是「民以食為天」，飲食是民生的基礎，現在一談到靜修，還要捨棄美食的味道，那是一件很難改變的觀念。這些早些已經講過好幾遍了，我們就不再重複的敘述。
話說，身體的熱量動力來自於食物，但不吃不喝的如何能有健康的身體呢？我想這是大家最擔心及障礙進修的問題。我這幾天就為了確切的說明飲食健康的主題做實驗，我已經是邁進半百的人，身材也稍有肚子形狀出來，所以趁此機緣再斷食一次，為時七天。頭一天下來肚皮鬆開，全身感覺輕鬆愉快，腦袋瓜也清醒許多。這次斷食照樣每天忙碌於思考工作，也偶而喝茶與平時生活無別。
初期，不吃食物感覺上還是不舒服，但不是身體上有強烈的反應，反而是口慾上的干擾最大。這種身體的感覺還算不錯，餓的越久身體就越是敏銳，這是很奇妙的反應。其實，平時在靜修的用功很重要，若是你的定力不足，要求你去控制慾望的話，那是更加的困難而且辛苦。平時自認定力如何的強盛，結果就連掌控食物慾望的能耐都沒有，這是很好笑的。
靜修掌控慾念的修為，就是從平時的七情六慾開始的，若是要求自己一下子，什麼都不可以，都要你盡量的拋捨，那種不甘願的掙扎及矛盾，就是入道最難克服的心思。
我們從減食開始學起，配合靜修的練習，你就會逐漸的體會到身體的改變，若是你不捨美食的味道，仍然貪戀飲食的習慣，那麼你的進展就會遲緩下來。尤其是對身體不健康的人來說，不要說靜坐在那裡，就是少吃的內心欲望，恐怕就弄得你心猿意馬！看到美食只有流口水，製造出更多身體不健康的欲望。
有人或許懷疑斷食的效果，但我這裡要強調我不是堅決斷食是對的人。這裡所以要大家學一學斷食，那是為了健康而說的，偶爾的斷食能有保持健康的益處。因為平時飲食太多的垃圾，若是斷食可以看見自己的耐心，及清理體內的雜物，還有促進血氣循環的效果，就算有罹患疾病也可以斷食，只要控制好時間，不要勉強為之，就不會造成身體的損害。
我們還是要警告有肚子形狀的人，若是你真要學習靜修或保健身體，那你就得嘗試學習斷食的方法。先讓肚子脂肪消失，減輕身體的負擔，這樣坐起來就輕鬆多了。肚子不消減，兩腿就無法消瘦下來。但對於平時有強烈口欲的人，建議你的斷食可以採取「隔餐斷食法」，就是有一餐沒一餐的修法。先嘗試一餐不吃的反應，觀察自己餓肚子的反應，若是純粹是心裏的不舒服，那就得意志力去抵制，若是肚子餓的有腸鳴叫聲，或有痛感反應，那就得慢慢的少量進食。
總括的說，不論是隔餐或少量的進食法，先讓身體適應飢餓的感覺，還得等待腦袋瓜活動啟用。大家可能有所不知？控制食物的感覺，不在肚子而是腦部，這是生理學的範圍，你可以自行去做較深入的研究。
身體燃燒脂肪之後，很容易感覺飢餓，此時你要少量的進食，千萬不可暴飲暴食，這是很危險的行為。並且要告誡大家，隔餐或少量食物方法，都得注意營養均衡的道理。若是平時有偏食習慣者，你在練習的過程上，就得盡量的去克服心理障礙。基本上，靜修練習注重在健康，先不要有任何的妄想，心態越單純且清靜最為穩當，並且是保持身心健康的基礎。
